Kaip žinote, vasario mėnesio pradžioje, į mano pasaulį pasibeldė nauja gyvybė. Nuo tada maži pirščiukai kasdien kutena mūsų veidus, rauna mano plaukus ir džiugina bedante šypsena:) Neslėpsiu, kartais būna labai sunku, tačiau aš ir nesitikėjau, kad auginti mažą žmogeliuką bus lengva. Matyt nusiteikimas labai daug duoda.
Mano aplinkoje šiemet pasipylė neštukių, todėl sulaukiu labai daug įvairių klausimų, kol galiausiai gavusi prašymą padaryti specialų įrašą šią tema, nusprendžiau taip ir padaryti.
*****************
As you may know, in this February, a new life knocked into my world's door. Since then every day little fingers tickles our faces, pulls my hair and rewards us with a toothless smile :) I won't lie, being mom is really hard sometimes, however, I've never expected it will be easy to take care about my little one. Probably it is very important how you will prepare yourself for it.
Tips for a happy pregnancy
Kaip jau minėjau, manau jog savitaiga yra vienas svarbiausių dalykų. Reikia nuteikti save, jog viskas bus gerai, atsipalaiduoti ir mėgautis nėštumu. Aš tuo visada šventai tikėjau, nekankinau savęs jokiomis baimėmis ir buvau apdovanota sklandžiu nėštumu bei lengvu gimdymu, kuris tetruko vos kelias valandas! Man neprireikė jokių nuskausminamų, o ir sąrėmių skausmas buvo lengvai išyvenamas.Taigi, pirmiausia nusiteikite geriausiam, paruoškite save psichologiškai. Aš tikėjau, kad viskas vyks sklandžiai, o net jeigu ir ne - tikrai iškęsiu tą, kas man skirta. Juk lyginant su gyvenimu, gimdymo etapas toks trumpas! Svarbiausia koncentruotis į rezultatą - sveika mama ir sveikas kūdikis.
************
As I have mentioned, self-suggestion is the key to happy pregnancy. You have to prepare yourself and believe that everything will go smoothly, relax and enjoy pregnancy. I've never frightened myself with any anxious minds and I was blessed with smooth pregnancy and easy labor, which took only few hours!! I didn't took any pain relief and I can say it wasn't difficult to survive contractions. So, the most important thing is self-suggestion and expect for the best. I believed that everything will go smoothly, but if no- I will go through it anyway. It just a very short stage to compare with all life! The most important to concentrate on result - healthy baby and mom.
How to avoid stretch marks?
Nors man sėkmingai pavyko išvengti strijų, aš manau, kad daugiausia priklauso nuo jūsų pačios odos ir stebuklingo recepto čia nėra. Kaip bebūtų, padėti savo odai ne tik galima, bet ir reikia. Svarbiausia odą pakankamai drėkinti. Aš sunaudojau visus kremų likučius turėtus namuose, daugiausia naudojau kūno sviestus. Tepiau pilvą ir šlaunis kiekvieną vakarą po dušo, o pora kartų į savaitę odą ištepdavau kokosų aliejumi, kad suteikčiau papildomo drėkinimo. Turbūt daugelis esate girdėję daug pagyrų Bio Oil, deja aš nusiteikusi skeptiškai. Nemanau, kad verta mokėti tokią sumą už paprasčiausią aliejų su kvapikliais (o pažiūrėjus į sudėtį nieko ypatingo jame nematau), todėl verčiau patarčiau naudoti ekologišką, natūralų aliejų.
***************
I was lucky enough to avoid stretch marks, however I think it depends on your skin type and there is no magic recipe. However, you can help for your skin and you must to. The most important is to moisturise your skin constantly. I finished all my lotions and creams leftovers, but most of all I was using body butters. I applied it on my belly and legs every evening after the shower. Twice a week I was using coconut oil for an extra moisture. Probably many of you know about Bio Oil, but I am quite skeptic here. I don't think it is worth to pay such price for oil with fragrance (and you will see it if you would check ingredients list). I would rather invest in a natural extra virgin oil.
Tips for a healthy pregnancy
Mano vienas svarbiausių patarimų yra daug judėti ir valgyti ne už du, o dvigubai sveikiau! Aš visą nėštumą dirbau, išėjau tik likus keliom savaitėms iki gimdymo. Kadangi mano darbas sėdimas, stengiausi išlikti aktyvi ir daug judėti. Dažnai vaikščiojau pėsčia, dirbau visus buitinius darbus namuose, kasdien po valandą išeidavau pavedžioti šuniuką. Vaikščiojimas padeda didinti ištvermę, kurios jums prireiks gimdymo metu, bei padeda kūdikio galvutei įsistatyti teisinga padėtimi. Svarbiausia, viską daryti su saiku. Juk kiekviena iš mūsų jaučiame savo kūna ir žinom, kiek dirbti ir judėti yra sveika ir saugu.
Kas liečia mitybą, be abejonės svarbiausia valgyti sveikai. Manau, kad apie sveiką mitybą nėštumo metu informacijos apstu internete. Mane labai kankino rėmuo, todėl patarčiau valgyti dažnai ir mažomis porcijomis, o numalšinti rėmenį man padėdavo saulėgrąžos ir vanduo. Beje, vandens irgi stenkitės išgerti kuo daugiau!
Aš nėštumo metu priaugau 12 kg, beveik visi jie nukrito po gimdymo be jokių ypatingų pastangų. Turbūt nereikia labai skaičiuoti ką dedate į burną nėštumo metu, kita vertus, per daug svorio priaugti vis tik nesveika. Taigi, kaip ir visur gyvenime, svarbiausia - harmonija!
One of the best tips is to stay
active and eat not for two, but double healthy! I was working all the
time and went on maternity leave when it was only few weeks left until
my due date. I am sitting all the time at work, therefore I was trying
to stay active. I was walking a lot, working and cleaning at home, every
morning I went for an hour walk with my dog. It helps to become
stronger physically, which is very important during labor, further more
walking helps for baby to get into correct position. The most important
is to feel, what is enough and safe for you and your baby.
When
it comes to food, of course the most important is to eat healthy. There
is plenty of information in the internet. I was really suffering from
heart burn, therefore I would offer to eat often but in small portions.
By the way, sunflower seed and water helps to reduce heart burn. And of
course, don't foget to drink a lot of water!
During all the
pregnancy I gained 12 kg and post pregnancy my weight came back to
normal without any special diets. Still have few kilos though. I do not
think you must be paranoid with your weight during pregnancy however
too many kilos is not good for your health as well. Like everywhere-
harmony is a key.
Linkiu lengvo laukimo ir malonių motinystės rūpestėlių:)
**********
I wish you all easy pregnancy and happy motherhood :)
